大家好
我是通山县中医医院的阮丽娜
立夏是夏季的第一个节气
立夏一到
天气热了
您有没有觉得心烦口干
晚上翻来覆去睡不着觉呢
这就是心火旺了
夏天对应五脏中的“心”
养心是第一要务
您看这个莲子
祛心火 安神志
配上百合 银耳
清润养阴
三者一起煮水
就是最简单的“养心茶”
抓一把莲子适量的百合
少许银耳
倒入适量的水中
文火熬煮40分钟
我这里用的是养生壶
如果家中没养生壶
也可以用其他的器具进行炖煮
喝上一杯这样的养心茶
心火也降了 觉也睡得踏实了
喝好养心茶
再告诉你们一个很重要的养心法……
立夏之后
白天长 夜晚短
很多人会睡眠不足 心火更旺
这时候 中午11点到1点之间
抽15到30分钟
闭目养神 或者小睡一觉
中医叫“子午觉”
不用睡得很深
哪怕只是闭目养神
也能让心火很快降下来
下午精神百倍
睡好午觉
我们再给心脏做个“主动疏通”……
喝了“养心茶”
睡了“子午觉”
我们还有一个更直接的办法
就是疏通心包经
心包经属十二经络之一
手三阴经 五行属火
主护心安神调情志
心包经可以从我们的
天泉穴沿着手臂内侧的正中线
一直刮至我们中指末端的中冲穴
这一整条经络都属于我们的心包经
首先我们把手臂内侧抹点刮痧油
然后用我们的铜扁刮痧板
由上至下轻轻刮拭
不需要太用力 出痧即可
心包经是心脏的“保护层”
夏天刮一刮
能把郁热排出去
心里就不烦了
每周一次
左右手臂都刮
立夏养好心
一夏不烦心
我是通山县中医医院的阮丽娜
咱们小满见
摄制：程思 熊纬 阮百川
（编辑：张文静 二审：唐成 终审：阮班新）
